洗凉水澡到底好不好，洗不好会有哪些危害？不要慌，接下来我们就来好好说说。

一、洗凉水澡不是真的凉快

主要有两个原因——

1、皮肤散热更少

由于受到凉水的低温刺激，皮肤表面的毛细血管会立即收缩，这样就会导致身体后续的散热减少，这是其一。

2、产热反而更多

其二，凉水冲澡导致了皮肤表面热量的流失，会给大脑传递一种环境变冷的假象，因而大脑反而会发出产生更多热量的“指令”。

所以如果你只是为了降温，洗凉水澡其实不如洗温水澡。洗澡水的温度最好与皮肤温度接近，35—37度即可。

二、洗凉水心情好，而且还养生？

经常洗凉水澡的人，一想起“凉水澡”这三个字，就有一种太爽忍不住想洗的冲动。一听说还可以强身健体，更是能坚持春夏秋冬一年365天洗凉水。

1、为何洗凉水澡会“上瘾”？

凉水澡的“爽感”究竟从何而来呢？这跟冷水刺激下身体的自身反应有关。人体的交感神经系统被冷水激活后，去甲肾上腺素上升，这一物质可以促进心脏收缩，让人心跳加快，这也就能解释为什么人洗完凉水澡会感觉精神抖擞了。

2、要想身体好，天天冷水澡？

目前并没有科学证据表明，冷水可以增强身体的免疫力。尤其对感冒的人来说，低温刺激可能会加重身体的调节不平衡，甚至引起肺炎。

三、冷水会让寒气入侵身体吗？

风湿虽然名字里有“湿”字，但大多数是自身免疫系统疾病，它的主要致病病因：免疫因素、遗传因素、感染因素和内分泌因素。寒冷对身体本身就是一种刺激，无论碰上任何疾病，都会干扰身体正常运转的系统。所以已经经专业诊断明确是风湿患者的，就要注意保暖，以免加重疼痛症状。说到底，凉只会加重风湿，而不会导致风湿。

四、这部分人洗凉水澡要小心！

1、皮肤病患者

对于寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者等冷过敏的人来说，接触冷水会加重皮肤瘙痒，甚至出现水肿、风团等症状。

2、心脑血管患者

冷水刺激会让皮肤的毛细血管骤然收缩、血压迅速升高，对于心脑血管患者来说，很容易发生意外，所以这类群体最好不要去尝试凉水澡。

3、关节疼痛者

遇冷刺激会造成局部血管收缩、肌肉痉挛、椎间盘内压力增大，对于患有骨质疏松症、韧带损伤、关节炎、劳损等关节疾病的患者来说，颈肩腰腿痛急性发作的风险大幅提升。

4、生理期、孕期、哺乳期的妇女

这些特殊时期的女性，身体抵抗力较弱，不建议洗凉水澡。同理，婴幼儿、老人、大病初愈者等身体虚弱的群体，由于身体调节系统较正常状态较弱，都最好不要洗凉水澡。

五、正确洗凉水澡，还得掌握这一套

即使你身体健康，洗凉水澡的时候，也要注意讲究方式方法。

凉水对身体最大的影响就是骤冷刺激，所以要缩减皮肤与凉水的温度差，才能保证身体少受侵害。

1、先给身体降降温

在皮肤暴晒或者运动出汗之后，先不要着急去往身上冲凉水，尤其是不要往头上浇凉水。

应该做的就是先让自己平静下来，休息10分钟以上，等皮肤温度降下来，汗液蒸发后，再去洗澡。

2、再从手脚开始冲

同样是遵循循序渐进的道理，让手脚先接触凉水，适应冷水的温度，再逐渐往其他部位冲水，使身体逐渐适应低温，避免身体面临骤冷刺激。

3、冲完赶紧擦干身体

洗完澡，迅速把身体擦干，也是为了防止身体表面水分蒸发再次带走热量，不给身体降温留机会。就像淋了场雨回去不赶紧洗个热水澡挽救一下，把头发吹干，就会感冒一样。冲完凉水澡也要赶紧擦干水分。

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